Chronométrer les contractions : intervalle, durée, maternité

Lorsque les contractions deviennent régulières, la même question revient presque toujours : est-ce le moment ? La réponse tient moins à une contraction isolée qu’au rythme — l’intervalle et la durée. Voici comment mesurer les deux correctement et lire les chiffres sans stress.

Deux chiffres comptent : intervalle et durée

• Durée : combien de temps dure une contraction, du premier tiraillement jusqu’à ce qu’elle s’apaise.
• Intervalle : le temps entre le début d’une contraction et le début de la suivante. Pas de la fin à la suivante : c’est la confusion la plus fréquente.

Comment les compter

Notez quand une contraction commence. Notez quand elle se termine. Dès que la suivante débute, vous avez l’intervalle. Sur plusieurs contractions, vous verrez si elles se rapprochent et s’allongent. Vous pouvez le faire avec papier et crayon, ou laisser une application faire les calculs pendant que vous vous concentrez sur votre respiration.

La règle du 5-1-1

Une règle empirique très répandue est le 5-1-1 :

• 5 – les contractions reviennent environ toutes les 5 minutes,
• 1 – chacune dure à peu près 1 minute,
• 1 – et cela depuis au moins 1 heure.

Si c’est votre cas et que votre grossesse se déroule sans complication, il est généralement temps de partir à la maternité.

Un repère, pas une loi

Le 5-1-1 est un repère, pas une règle stricte. Certaines sages-femmes ou maternités parlent de 4-1-1 ou de 6-1-1. Les deuxièmes accouchements vont souvent plus vite, et si vous habitez loin de la maternité, mieux vaut partir un peu plus tôt. Ce qui s’applique à vous se discute à l’avance avec votre sage-femme ou votre maternité.

Quand appeler ou partir plus tôt

Quels que soient les chiffres, appelez ou partez si :

• vous perdez les eaux,
• vous remarquez un saignement rouge vif,
• vous sentez votre bébé bouger nettement moins,
• des contractions deviennent régulières avant 37 semaines,
• vous avez tout simplement un doute.

Mieux vaut appeler une fois de trop qu’une fois de trop peu : votre sage-femme préfère que vous la préveniez.

Reposez-vous entre les contractions

Le temps entre les contractions vous appartient : reposez-vous, buvez, bougez, changez de position. Votre corps fait des pauses ; profitez-en au lieu d’attendre la suivante avec appréhension.

Pas sûre qu’il s’agisse de vraies contractions ?

Alors Reconnaître les contractions : fausses ou vraies vous aidera à décoder les signes. Et pour que le départ reste serein, mieux vaut avoir préparé sa valise de maternité à temps.