Cronometrar as contrações: intervalo, duração e maternidade

Quando as contrações se tornam regulares, surge quase sempre a mesma pergunta: chegou a hora? A resposta está menos em cada contração do que no padrão — o intervalo e a duração. Veja como medir os dois corretamente e ler os números com tranquilidade.

Dois valores importam: intervalo e duração

• Duração: quanto tempo dura uma contração, desde o primeiro repuxar até voltar a acalmar.
• Intervalo: o tempo entre o início de uma contração e o início da seguinte. Não do fim até à seguinte — é a confusão mais comum.

Como contar

Aponta quando uma contração começa. Aponta quando termina. Assim que a seguinte começa, tens o intervalo. Ao longo de várias contrações vais ver se ficam mais próximas e mais longas. Podes fazê-lo com papel e caneta, ou deixar uma aplicação fazer as contas enquanto te concentras na respiração.

A regra 5-1-1

Uma regra prática muito usada é a 5-1-1:

• 5 – as contrações chegam mais ou menos a cada 5 minutos,
• 1 – cada uma dura cerca de 1 minuto,
• 1 – e assim há pelo menos 1 hora.

Se for o teu caso e a gravidez decorrer sem complicações, costuma ser altura de ir para a maternidade.

Uma orientação, não uma lei

A 5-1-1 é uma referência, não uma regra fixa. Algumas parteiras ou maternidades falam em 4-1-1 ou 6-1-1. Os segundos partos costumam ser mais rápidos e, se vives longe da maternidade, talvez prefiras sair um pouco mais cedo. O que se aplica a ti deves combinar com antecedência com a tua parteira ou maternidade.

Quando ligar ou sair mais cedo

Independentemente dos números, liga ou vai para a maternidade se:

• rebentarem as águas,
• notares uma hemorragia vermelho-vivo,
• sentires o teu bebé mexer-se muito menos,
• as contrações ficarem regulares antes das 37 semanas,
• simplesmente tiveres dúvidas.

Mais vale ligar uma vez a mais do que uma a menos: a tua parteira prefere que a avises.

Descansa entre as contrações

O tempo entre contrações é teu: descansa, bebe, mexe-te, muda de posição. O teu corpo faz pausas; aproveita-as em vez de esperar a próxima com tensão.

Não tens a certeza de que são contrações verdadeiras?

Então Reconhecer as contrações: de treino ou de parto? vai ajudar-te a interpretar os sinais. E para que a saída seja serena, vale a pena teres o saco da maternidade preparado a tempo.